Première Séance Individuelle : 1h15 à 1h30       Tarif:  65€           Bilan complet et première approche.

 

Séance de Suivi Individuelle:       1h00.                      Tarif:    55€.        Séance personnalisée.

 

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Explication de la Première Séance pour le Client

La première séance est essentielle et dure généralement un peu plus longtemps (1h15 à 1h30). Elle se déroule en deux temps principaux :

1. L'anamnèse (échange et bilan) :

 

• C'est un moment d'écoute et de dialogue où vous présentez votre situation, vos besoins, vos attentes et vos objectifs.
• Je vous pose des questions sur votre état de santé général, votre style de vie et ce qui vous amène à la sophrologie et/ou à la cohérence cardiaque.
• Sur cette base, je définis avec vous un objectif d'accompagnement clair et propose un protocole personnalisé (le nombre de séances estimé et leur fréquence).

 

2. La première pratique :

 

• Une courte introduction aux exercices de base de la sophrologie et/ou de cohérence cardiaque (souvent un exercice de respiration, de détente musculaire, et une visualisation simple).
• Cela vous permet de découvrir la méthode, de vous familiariser avec les techniques et de ressentir les premières sensations, de détente et de calme, où pas s’il n’y a rien où peu de chose à ressentir pour le moment. Ce qui n’est absolument pas un problème.
• Un temps d'échange en fin de séance permet de recueillir vos premières impressions ("Comment vous sentez-vous ?").

L'objectif de cette séance est de poser les fondations de votre accompagnement et de vous permettre de valider la relation de confiance.

 

Explication des Séances de Suivi

 

Les séances suivantes sont des rendez-vous de suivis personnalisés, d'une durée d'environ 1 heure. Elles sont axées sur l'atteinte de votre objectif, de vos objectifs.

1. Temps d'Échange (Dialogue pré-sophronique) :
   • Chaque séance commence par un échange pour faire le point sur votre semaine, vos progrès, les difficultés rencontrées, et vos ressentis suite aux entraînements personnels.
   • Cela me permet d'ajuster la séance du jour si nécessaire.
2. La Pratique Sophrologique et /ou de cohérence cardiaque :
   • Je vous guide à travers une série d'exercices de Relaxation Dynamique (mouvements doux, respiration contrôlée, détente musculaire) et de Sophronisation (visualisation positive, imagerie mentale) choisis spécifiquement en fonction de votre protocole.
   • Ces exercices visent à renforcer progressivement vos capacités à mieux s’adapter au stress, améliorer sa concentration, sommeil, confiance en ses ressources notamment etc.).
3. Temps d'Échange (Phénodescription) :
   • La séance se termine par un moment où vous êtes invité(e) à exprimer oralement ou par écrit (si vous préférez) vos ressentis pendant la pratique (sensations physiques, émotions, pensées).
   • Ceci est crucial pour prendre conscience des bénéfices et intégrer les changements. Je vous donne souvent les exercices à refaire chez vous pour maximiser l'efficacité.

L'objectif des séances de suivi est de vous rendre autonome en vous appropriant les outils de la sophrologie et de la cohérence cardiaque au fil des semaines, afin d'atteindre votre objectif initial.

 

IMPORTANT : L’accompagnement par un Sophrologue ou coach en cohérence cardiaque est complémentaire à un suivi médical et ne peut s’y substituer.

Code de déontologie - Société Française de Sophrologie